Zrównoważona dieta jest nie tylko ważna dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Badania wykazują, że ma ona również duży wpływ na zdrowy wzrost włosów.
Najczęstszym błędem jest dostarczanie organizmowi zbyt dużych ilości nasyconych kwasów tłuszczowych zawartych głównie w produktach zwierzęcych takich jak masło, śmietana czy tłuste mięso wieprzowe. Drugim rodzajem tłuszczy, który należy unikać to tłuszcze trans zawarte w wysoko przetworzonej żywności, np. w słodyczach, margarynie czy jedzeniu typu fast food.
Inną grupą produktów, których nadmiar ma niekorzystny wpływ na włosy to węglowodany proste. Tutaj głównie mowa o wszechobecnym cukrze, ale również o innych szkodliwych substytutach cukru jak np. coraz bardziej popularny ostatnio syrop glukozowo-fruktozowy zawarty w jogurtach, sztucznych sokach, słodkich płatkach śniadaniowych, ketchupach czy dżemach.
Aby mieć silniejsze włosy i ograniczyć ich wypadanie do diety warto włączyć kilka produktów. Badania wykazały, że codzienne picie zielonej herbaty może ograniczać wypadanie włosów. Bardzo ważną rolę w odbudowie włosów odgrywają witaminy z grupy B, a w szczególności witamina B5 (kwas pantotenowy) zawarta w rybach, jajkach, orzechach czy wątróbce.
O ile bardzo niekorzystny wpływ na włosy mają tłuszcze nasycone i trans, o tyle dokładnie odwrotne działanie wykazują tłuszcze wielonienasycone, a w szczególności Omega 3 i Omega 6 zawarte również w rybach, olejach roślinnych czy orzechach.
Bardzo ważne dla wzrostu zdrowych włosów jest regularne dostarczenie im aminokwasów siarkowych, głównie cystyny i metioniny. Ten pierwszy aminokwas stanowi ok. 17% składu włosa, metionina natomiast 0,5%. Związki te zawarte są w rybach, jajach, płatkach owsianych i roślinach strączkowych.
Inne ważne mikroelementy odpowiadające za wzrost zdrowych włosów to cynk, żelazo, miedź i selen, z których zdecydowanie najważniejszy jest cynk. Pierwiastek ten odpowiada za wiele procesów w budowie włosa, m.in. bierze udział w metabolizmie aminokwasów i pośredniczy w budowie keratyny (głównego budulca włosa), zwiększa przyswajalność witamin i redukuje ilość wolnych rodników. Duże ilości cynku występują w owocach morza, orzechach, rybach, jajach i mięsie.
Oprócz powyższych wskazówek, które są uniwersalne i dotyczą wszystkich, ważne jest aby zadbać o odpowiednią dietę oraz suplementację dla danego etapu życia oraz dla danej płci. Inne bowiem czynniki powodują łysienie u dojrzewającego mężczyzny, a inne u kobiety przechodzącej okres menopauzy.
U mężczyzn główną przyczyną wypadania włosów jest testosteron, a właściwie jego pochodna dihydrotestosteron (DHT). Leczenie tego typu łysienia skupia głównie na blokowaniu przekształcania się testosteronu w dihydrotestosteron. Blokerami DHT mogą być zarówno ekstrakty ziołowe jak i substancje chemiczne. Do najskuteczniejszych składników roślinnych anty dht zalicza się palmę sabałową, korzeń śliwy afrykańskiej, zieloną herbatę, pokrzywę zwyczajną, rzepę, wierzbownicę wielokwiatową. Wśród substancji chemicznych wyróżnić można finasteryd.
U kobiet podobnie jak u mężczyzn duży wpływ na wypadanie włosów ma poziom hormonów. Jednakże żeńskie hormony działają dokładnie odwrotnie na włosy niż męskie. O ile wysoki poziom testosteronu może powodować łysienie, o tyle wysoki poziom estrogenu (hormonu żeńskiego) zabezpiecza włosy przed wypadaniem. W różnych okresach życia u kobiet poziom estrogenu może się obniżać i to często jest przyczyną nadmiernego wypadania włosów.
Na podstawie wieloletnich badań prowadzonych w Pangaea Laboratories w Wielkiej Brytanii, Nanogen stworzył suplementy diety ograniczające wypadanie włosów oraz wzmacniające je i pogrubiające. Inne składniki musiały być zastosowane u kobiet a inne u mężczyzn. Ponadto Nanogen rozróżnił również wiek osób i tak powstały suplementy Nanogen Hair Nutrition dla kobiet po 20 roku życia i po 50 roku życia oraz dla mężczyzn po 20 i po 40 roku życia. Dzięki temu rozróżnieniu, Nanogen jeszcze lepiej dopasował właściwe składniki dla różnych osób i zwiększył ich skuteczność.
